Les maladies chroniques sont devenues un problème de santé majeur au Canada, les « quatre maladies principales » étant responsables d’un nombre important de décès et d’invalidités évitables. Dans cet article, nous allons examiner de plus près chacune de ces maladies et les mesures que vous pouvez prendre pour réduire le risque de les développer. Cependant, il est également important de se préparer au pire, ce qui implique de prendre des mesures pour garantir la sécurité financière de votre famille, quoi qu’il arrive.
Quelles sont les quatre principales maladies chroniques?
Dans ce contexte, les « quatre maladies principales » font référence aux quatre causes les plus courantes de décès et d’invalidité évitables au Canada. Il s’agit d’un groupe de maladies qui sont les plus répandues et les plus problématiques dans notre pays.
1. Cancer
Le cancer regroupe les maladies caractérisées par la croissance et la propagation incontrôlées de cellules anormales. Il s’agit d’une des principales causes de décès au Canada, représentant environ 30 % de tous les décès.
2. Maladies cardiovasculaires
Les maladies cardiovasculaires sont des affections qui touchent le cœur et les vaisseaux sanguins, comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’hypertension artérielle. Il s’agit de la deuxième cause de décès au Canada, représentant environ 20 % de tous les décès.
3. Diabète
Le diabète est une maladie chronique qui se manifeste lorsque l’organisme ne peut pas produire ou utiliser correctement l’insuline, une hormone qui régule le taux de sucre dans le sang. Il s’agit d’un problème de santé de plus en plus préoccupant au Canada, où plus de 5 millions de Canadiens vivent avec le diabète.
4. Maladies respiratoires/pulmonaires chroniques
Les maladies respiratoires chroniques comprennent entre autres l’asthme, la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et le cancer du poumon. Ces maladies affectent les poumons et les voies respiratoires et peuvent entraîner une invalidité importante et une diminution de la qualité de vie. Après les maladies cardiovasculaires et le cancer, les maladies respiratoires sont la troisième cause d’hospitalisation et de décès au Canada.
Conseils pour réduire votre risque de développer une maladie chronique
Vous pouvez réduire votre risque de développer ces quatre maladies chroniques en adoptant un mode de vie sain.
Maintenir un poids santé
Être en surpoids ou obèse représente un facteur de risque pour les quatre maladies chroniques. Faites l’effort de maintenir un poids santé afin de réduire vos risques de développer une maladie chronique.
Avoir une alimentation saine
Une alimentation équilibrée va de pair avec le maintien d’un poids santé. Limitez les sucres et les aliments transformés et mangez beaucoup de fruits et de légumes. N’oubliez pas les gras sains et les grains entiers!
Arrêter de fumer ou ne pas fumer
Si vous fumez, arrêtez. C’est difficile, mais il existe des groupes de soutien et des programmes qui peuvent vous aider. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas! Le tabagisme augmente considérablement le risque de développer des maladies telles que le cancer du poumon, les maladies cardiovasculaires et les maladies respiratoires.
Gérer le stress
Il n’est pas surprenant que le stress chronique puisse conduire à des maladies chroniques. Prenez des mesures pour réduire votre niveau de stress général et apprenez à y faire face afin qu’il ne vous rende pas malade.
Limiter la consommation d’alcool
Une consommation excessive d’alcool peut augmenter le risque de développer un cancer, une maladie cardiovasculaire ou une maladie du foie. Limitez votre consommation d’alcool pour réduire votre risque. Idéalement, les femmes ne devraient pas boire plus d’une boisson alcoolisée par jour, tandis que les hommes ne devraient pas en boire plus de deux.
Rester actif
Rester actif et faire de l’exercice fait partie d’un mode de vie sain. Même si vous ne faites qu’un peu d’exercice chaque jour, cela peut contribuer grandement à la prévention des maladies chroniques. Essayez de bouger et de faire de l’activité physique tous les jours. Voici les recommandations du Canada sur l’activité physique.
Passer des examens de santé régulièrement
Enfin, n’oubliez pas l’examen de santé annuel! Des examens médicaux réguliers peuvent aider à détecter les maladies chroniques et permettre un traitement précoce. Cela permet d’éviter que les maladies ne s’aggravent.
Espérez le meilleur, préparez-vous au pire
Les statistiques montrent clairement que les quatre maladies principales doivent être prises très au sérieux. En gardant ces informations à l’esprit, il est important de tout mettre en œuvre pour réduire vos risques de développer une maladie chronique. Heureusement, avec un mode de vie sain et équilibré, vous pouvez les réduire considérablement.
Cependant, avec l’âge, les personnes deviennent plus susceptibles de contracter des maladies. Même si vous pouvez adopter un mode de vie très sain et espérer le meilleur, il est toujours sage de se préparer au pire. Cela pourrait faire toute la différence pour votre famille s’il vous arrivait quelque chose. Menez une vie saine, mais ne vous arrêtez pas là.
Garantissez l’avenir et la sécurité financière de votre famille en vous préparant au pire.