À l’approche des fêtes de fin d’année, vous sentez-vous découragé? Les dépenses liées aux cadeaux et à la nourriture, le magasinage de tout ce dont vous avez besoin et les attentes peuvent rendre le temps des fêtes stressant. En effet, cette période ne représente pas que des moments heureux pour tout le monde. Nous savons que pour beaucoup de personnes, c’est la plus grande source de stress de l’année. Nous avons donc rassemblé quelques conseils pour vous aider à faire face au stress des fêtes.
Conseils pour prévenir le stress durant les fêtes
1. Établissez un budget
La création d’un budget vous aidera à ne pas dépenser excessivement. Avant de commencer à magasiner, décidez du montant que vous pouvez vous permettre de dépenser pour les cadeaux, la nourriture et le reste, y compris les voyages. En plus de vous fixer un budget, mettez de l’argent de côté tout au long de l’année en vue du temps des fêtes.
Voici quelques conseils pour économiser pendant les fêtes :
- Faites un don à une organisation caritative au nom de quelqu’un d’autre.
- Offrez des cadeaux faits maison.
- Planifiez un échange de cadeaux en famille.
- Organisez un souper-partage avec vos proches.
- Investissez dans l’avenir de vos enfants ou vos petits-enfants.
2. Tenez-vous-en à votre liste
Lorsque vous établissez votre budget, faites une liste des cadeaux, aliments et autres produits dont vous avez besoin. Au moment de magasiner, limitez-vous à votre liste. Même s’il est tentant d’acheter plus de cadeaux, de nourriture ou de décorations, cela ne fera que vous causer du stress et de l’anxiété par la suite.
3. Soyez réaliste
La plupart d’entre nous avons une image irréaliste véhiculée par les films d’un temps des fêtes parfait. C’est pourquoi nous vous conseillons de vous fixer des attentes réalistes, ou d’éviter tout simplement d’en avoir. La période des fêtes n’a pas à être parfaite. Sachez qu’elle ne le sera assurément pas et elle risque fort de différer de celle de l’année dernière. Et c’est normal! Les familles changent et évoluent, tout comme les traditions. Considérez les changements comme des occasions de perpétuer de nouvelles traditions.
4. Planifiez
En plus d’établir un budget et de dresser une liste à l’avance, définissez un calendrier des fêtes. Il peut s’agir de prévoir certains jours pour faire des achats, pour cuisiner et pour passer du temps en famille ou entre amis. Planifiez vos menus, puis faites votre liste d’achats. Si vous manquez de temps, essayez de faire vos achats en ligne. Vous éviterez ainsi le stress de vous affairer à la dernière minute.
5. Faites abstraction des divergences
Côtoyer certains membres de votre famille que vous préféreriez éviter, ou des amis avec lesquels vous ne vous entendez pas toujours peut être une source de stress. Ne laissez pas cela vous ruiner le moral. Essayez plutôt de faire fi de vos divergences et d’accepter les gens tels qu’ils sont. Les rassemblements du temps des fêtes ne sont pas des occasions propices aux discussions sérieuses ou conflictuelles. Faites preuve de compréhension, car les autres subissent probablement le stress des fêtes tout autant que vous.
6. Maintenez des habitudes saines
Il est facile, mais aussi néfaste, d’abandonner ses saines habitudes pendant les fêtes. Les excès ne font qu’accroître le stress et la culpabilité, ce qui augmente le sentiment de malaise. Profitez des fêtes et de tous les mets délicieux qui les accompagnent, mais ne délaissez pas complètement votre routine.
Voici quelques suggestions pour réduire les sentiments de stress, d’épuisement et d’accablement :
- Dormez suffisamment.
- Mangez des repas sains.
- Résistez à la gourmandise lors des repas en famille.
- Réservez du temps pour l’activité physique.
- Faites des exercices de respiration profonde ou du yoga.
- Évitez la consommation excessive d’alcool et de tabac.
- Limitez le temps passé à consulter les nouvelles et à utiliser les médias sociaux.
La période la plus merveilleuse (et la plus stressante) de l’année
Limitez votre stress et vos inquiétudes en suivant ces conseils. Concentrez-vous davantage sur le plaisir de fêter plutôt que sur l’atteinte de la perfection. Que vous aimiez les fêtes ou non, au moins une étude a démontré que le stress émotionnel et les excès durant le temps des fêtes pouvaient provoquer une crise cardiaque. Alors, faites de votre mieux pour garder la forme et vous détendre pendant les fêtes, afin de réduire vos risques de développer des troubles cardiaques ou d’autres problèmes liés au stress. Protégez-vous encore mieux, ainsi que votre famille, avec l’assurance décès et mutilation accidentels de Chubb.