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Notre environnement de travail a beaucoup changé au cours des dernières décennies. Aujourd’hui, presque toutes les entreprises utilisent des ordinateurs et sont branchées sur l’Internet, et nous sommes de plus en plus nombreux à passer nos journées assis derrière un bureau, face à l’écran d’un ordinateur. Les nouvelles technologies rendent le travail plus productif, mais entraînent aussi des problèmes de santé liés à la sédentarité. Pour diminuer les risques associés à la sédentarité au travail, il est fortement conseillé d’aménager votre poste de façon ergonomique, c’est-à-dire bien adaptée à la position naturelle du corps.

Assurez-vous que l’écran est à une hauteur qui vous permet de garder la tête droite. Idéalement, le haut du moniteur doit être au niveau des yeux et l’écran, légèrement incliné vers le haut1.

Si vous utilisez un ordinateur de bureau plutôt qu’un ordinateur portable, assurez-vous que le clavier et la souris sont bien positionnés. Pour utiliser le clavier de façon ergonomique, placez-le de sorte que vos bras et vos avant-bras forment un angle de 90 degrés et que vos poignets soient dans une position neutre (c’est-à-dire sans flexion vers le haut ni vers le bas). La souris doit être au même niveau que le clavier1.

Bien qu’un poste de travail ergonomique aide à prévenir les lésions attribuables au travail répétitif 1, il n’élimine pas tous les risques de blessure invalidante liée au stress corporel au travail.

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National Defence and the Canadian Armed Forces. Workstation Ergonomics: Adjusting Your Workstation. [En ligne]. Http://www.forces.gc.ca/en/caf-community-health-services-wellness-injury-prevention/workstation-ergonomics-adjusting.page [consulté le 25 septembre 2018].

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