Lorsque les mois d’hiver s’installent, la plupart d’entre nous préfèrent la télévision à l’exercice. Mais cela peut nous donner l’impression d’être léthargiques et fatigués. En cette période de l’année, nous nous laissons souvent tenter par des plats délicieux, nous mangeons trop et nous ne nous alimentons tout simplement pas correctement. Tous ces éléments peuvent avoir des effets graves sur notre santé. Bien qu’il puisse être plus difficile de se motiver pendant les mois d’hiver, il y a tellement d’avantages à manger sainement, à faire de l’exercice et à prendre soin de soi. Ils sont également essentiels pour prévenir les maladies graves et les problèmes de santé mentale.

Bouger son corps a de nombreux avantages

L’exercice n’est pas forcément ennuyeux, et il n’est pas non plus nécessaire d’aller à la salle de sport pour une séance d’entraînement plusieurs fois par semaine. Vous pouvez rendre l’exercice amusant en bougeant le corps de différentes manières. L’exercice peut améliorer votre humeur car l’activité physique stimule les substances chimiques du cerveau qui vous rendent plus heureux et plus détendu. Même si vous n’avez pas d’énergie, forcez-vous à vous lever et à bouger, car cela vous donnera un regain d’énergie !

Il y a tant d’autres raisons de bouger son corps :

  • Réduire le risque de maladies chroniques
  • Atténuer la dépression et l’anxiété
  • Aide à la gestion du poids
  • Améliorer les fonctions cérébrales et la santé
  • Renforcer les muscles et les os
  • Gérer la glycémie
  • Réduire le risque de chutes
  • Améliorer la qualité du sommeil
  • Augmenter la longévité

Manger sainement

Vous savez qu’une alimentation saine est essentielle pour la santé et la nutrition. Mais une alimentation saine offre également une protection contre les maladies chroniques non transmissibles, telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Pour vous sentir et fonctionner mieux cette saison, essayez de réduire votre consommation de sel, de sucres et de graisses trans saturées et produites industriellement.

L’amélioration de votre régime alimentaire s’accompagne de nombreux autres avantages :

  • Allonger la durée de vie
  • Garder la peau, les dents et les yeux en bonne santé
  • Renforcer les os et les muscles
  • Renforcer votre système immunitaire
  • Favoriser une grossesse et un allaitement sains
  • Améliorer le fonctionnement du système digestif
  • Aide à atteindre et à maintenir le poids
  • Améliorer le développement du cerveau

Prenez soin de vous

Prendre soin de soi est tout aussi important pour votre santé et votre bien-être que de faire de l’exercice et de manger sainement. S’engager dans une prendre soin de soi régulièrement Il a été prouvé que la routine réduit, voire élimine, l’anxiété, la dépression et le stress, et qu’elle accroît le bonheur. L’autosoin joue également un rôle dans la prévention des maladies graves, telles que le cancer, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. En prenant soin de vous, vous serez mieux armé pour gérer le stress et les crises, ainsi que votre santé mentale.

Après la période difficile de la pandémie, combinée à des niveaux plus élevés d’épuisement des employés, il est plus important que jamais de prendre soin de soi. Il existe de nombreuses façons de prendre soin de soi :

  • Fixer des limites
  • Prendre le temps de se ressourcer
  • Prévoyez du temps pour vous
  • Explorer ses besoins spirituels
  • Favoriser les relations
  • Trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée
  • Se lancer des défis en dehors du travail
  • Pratiquer leyoga

Laissez CHUBB vous protéger, vous et votre famille

Les principaux avantages d’une alimentation saine, de l’exercice physique et des soins personnels sont la promotion de la santé et la prévention des maladies graves. Commencez par de petites étapes et construisez à partir de là. Votre corps et votre esprit vous remercieront. En attendant, ayez l’esprit tranquille en sachant que vous et vos proches êtes protégés – quoi qu’il arrive – par une assurance contre les maladies graves. Il s’agit simplement de prendre soin de soi.

Obtenez un devis gratuit en ligne.

L’assurance contre les maladies graves est offerte par les Services financiers de la Baie d’Hudson et est souscrite par Chubb du Canada, Compagnie d’assurance-vie ( » Chubb Vie « ). Ces informations ne sont données qu’à titre d’information générale. La couverture réelle est déterminée par les faits et les circonstances du sinistre en question et par les termes et conditions de la police telle qu’elle a été émise.

Chubb Life fait partie du groupe Chubb. Présente dans 54 pays, Chubb propose des assurances dommages aux entreprises et aux particuliers, des assurances accidents personnelles et des assurances santé complémentaires, des réassurances et des assurances vie à un groupe diversifié de clients. Chubb Limited, la société mère de Chubb, est cotée à la bourse de New York (NYSE : CB) et fait partie de l’indice S&P 500.